Was genau ist „Functional Training“ ?

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform für alle Altersgruppen und jeden Fitnesslevel. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach die rohe Muskelraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Beim Üben an einem festen Gerät übernimmt dieses die Stabilisierung des Sportlers – im Alltag ist er aber auf sich gestellt. Functional Training schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut über Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf.

Viele gute Gründe für funktionelles Training

Im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining an Trainingsmaschinen, bei dem der einzelne Muskel gezielt und isoliert beansprucht wird, integrieren funktionelle Bewegungsformen mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.

Die Ausführung komplexer dynamischer Bewegungsabläufe führt zur effektiven Verbesserung der Koordination,  Balance, Kraft, Stabilität, Flexibilität sowie Ausdauer gleichermaßen. Die optimale Kombination aus Belastungs- und Erholungsphasen fördert Herz-Kreislauf-, Muskel- und Stoffwechselsysteme so, dass in jedem Bereich ein starker Trainingsreiz und dadurch ein positiver Trainingseffekt entsteht.

Zusätzlich zu dem körpereigenem Gewicht trägt der Einsatz funktioneller Hilfsmittel wie Kettelbells, Medizinbälle oder Gummibänder zu hoher Flexibilität und Abwechslung im Training bei, was nicht nur  zur optimierten Steigerung der Leistung, sondern auch für mehr Motivation im gesamten Trainingsverlauf sorgt.

Ablauf:

Unsere Trainer Lisa und Alex stellen jede Woche ein neues Programm für euch zusammen, das sie euch dann vorzeigen und mit euch durchgehen. Grundsätzlich wird bei uns Functional Training in einer Gruppe mit bis zu 10 Personen gleichzeitig durchgeführt. Auf Wunsch kann natürlich auch ein personalisierter Functional-Trainingsplan für einzelne Personen zusammengestellt werden.

Functional Training findet immer Dienstag und Donnerstag ab 19:00 Uhr statt.

 

Fitnesspark Body & Soul | Karlingerstraße 5 | 4081 Hartkirchen | T: +43(0)7273-7145 | Mobil: 0664-5145689